9,3 mil
15K Yarışı Ne Kadar Sürer? Mesafe, 10K için 6,2 mil ile karşılaştırıldığında 9,3 mil'e eşittir.
12K yarışı nedir?
12K, daha popüler 10K mesafesinden sadece 2 kilometre veya yaklaşık 1,3 mil daha uzundur. Yarış gününde kanat açmaya istekli olsanız da, daha iyi performans gösterecek ve düzgün bir şekilde antrenman yaptıysanız yaralanmayı önleyeceksiniz.
13 mil hangi yarıştır?
yarı maraton
13.1 milin neden en popüler yarış mesafesi olduğunu merak ettiyseniz, bu GIF'lerin nedenini açıklamasına izin verin. Yarım maraton mesafesini (13,1 mil) koşmak, her tür koşucu için harika bir başarıdır - 10K yapabilirseniz, yarı maratonu tamamlama yolunda olduğunuzu düşünmek isteriz.
20 K yarışı kaç mildir?
12,4 mil
Rekreasyonel koşucular, 5K ve 10K gibi nispeten kısa yarışlara konsantre olma veya maratona bağımlı olma eğilimindedir. Arada, yarı maratonun (13.1 mil) ve 20K'nın (12.4 mil) daha uzun dayanıklılık mesafeleri vardır.
25k için iyi bir zaman nedir?
2:00 yarı maratonu kırmak, özellikle koşu deneyimi olan kişiler için ortak bir hedeftir ve koşu topluluğunda özellikle kadınlar için iyi bir zaman olarak kabul edilir. Daha rekabetçi koşucular 1:45:00 (özellikle bayanlar) veya 1:30:00 (özellikle erkekler) zaman engellerini aşmaya çalışabilirler.
Günde 10 km koşmak iyi mi?
Günde 10K (hatta yaklaşık 5 mil) koşmak mükemmel bir egzersiz rejimi olacaktır, ancak iyileşme için gerçekten haftada bir veya iki gün izin alınması gerekir. Koşmanın sağlık açısından konuşulacak hiçbir risk faktörü yoktur, ancak yıllık fiziksel olarak egzersiz, zindelik ve diyet hakkında konuşmak gerekir.
Bir saatte 10K koşmak iyi mi?
Çoğu iyi koşucu bir saatin altında 10K yapabilir. Aslında bu, çoğu iyi koşucu tarafından oldukça yavaş olarak kabul edilir. Kendimi ortalamanın üzerinde bir koşucu olarak görüyorum ve en yavaş koşum bile bu tempodan çok daha hızlı olurdu.
30K yarışı nedir?
*Maraton: 26,2 mil. *30K: 18,6 mil.
İyi bir 20k zaman nedir?
Orta seviye koşucular için ortalama yarı maraton süresi Orta seviye koşucular için ortalama yarı maraton süresi 1:45-2:10 civarındadır ve birçoğu 2 saatten daha kısa bir süre için bir hedef belirler.
Her gün koşarsak ne olur?
Her gün koşmak aşırı kullanım yaralanması riskinizi artırabilir. Aşırı kullanım yaralanmaları, çok fazla fiziksel aktivite, çok hızlı ve vücudun uyum sağlamasına izin vermemekten kaynaklanır. Veya zayıf formda koşma ve belirli kaslara aşırı yüklenme gibi teknik hatalardan kaynaklanabilirler.
60 dakikada 10k koşmak iyi mi?
60 dakikalık bir 10k, kesin olarak 6:00/km hıza veya 9:39/mil'e eşittir! Bu nedenle, hızınızı kontrol etmenize ve yarış hızına kilitlenmenize yardımcı olması için bazı yarış temponuz için bir atletizm pisti kullanmak iyi bir fikir olabilir.