Dirseklerinizi birbirine değdirmek ne anlama geliyor?

Aynanın karşısına geçin ve dirseklerinize dokunmayı deneyin. Erkekler genellikle göğüslerinin ne kadar büyük olduğunu görmek için kadın arkadaşlarının dirseklerine dokunmasını sağlamaya çalışır. Bu, erkeklerin daha sonra onlarla dalga geçmek için kızlar üzerinde denemelerinin bir yolu.

Dirsek dokunuşları nedir?

dirsek dokunuşları, öncelikle abs'i hedef alan bir jimnastik egzersizidir. Bununla birlikte, deneyebileceğiniz, farklı tipte dirsek dokunuşları ekipmanı gerektirebilecek veya hatta hiç ekipman gerektirmeyebilecek birçok farklı dirsek dokunuşu varyasyonu vardır.

Rus krizi nedir?

Russian Twist, eğik gücü ve tanımı geliştiren popüler bir temel egzersizdir. Tipik olarak bir sağlık topuyla gerçekleştirilen egzersiz, ayaklarınız yerden yüksekte otururken gövdenizi bir yandan diğer yana döndürmeyi içerir. Sağlık topunu veya plakasını tutmak hareketi zorlaştırır.

Parmak dokunuşu nedir?

Ellerinizi ayaklarınıza doğru uzatarak üst sırtınızı yerden kaldırın. Omuzlarınızı minderden uzak tutarak ve sırtınızı mindere bastırarak kollarınızı yukarıya uzatırken bacaklarınızı yere doğru indirin. Bir tekrarı tamamlamak için crunch hareketini tekrarlayın.

Parmaklara dokunmak göbek yağını azaltır mı?

Göbek yağının hacmi büyük ölçüde diyete bağlı olduğu için göbek yağını azaltmak zor olabilir. Ancak yan tahtalar, oyuk tutuşlar ve düz bacak parmak dokunuşları gibi temel egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir - ve hepsini evinizin rahatlığında yapabilirsiniz.

Günde kaç parmak dokunuşu yapmalıyım?

Yaralanmalara karşı daha az savunmasız ve daha iyi performans gösterebilen dengeli bir orta bölüm oluşturmak için parmak dokunuşlarının yanı sıra aşağıdaki her kategoriden en az bir egzersiz ekleyin. Her hareketin en az bir set için 10 ila 12 tekrarını, ayak parmağına dokunma egzersizi ile birlikte haftada üç ila beş kez yapın.

Parmak dokunuşları karın kaslarını çalıştırır mı?

Düzgün yapıldığında, ayakta parmak dokunuşları sadece karın kaslarınızı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda baldırlarınızı, hamstringlerinizi, kıçınızı ve omuzlarınızı da gerer ve çalıştırır. Varyasyona bağlı olarak, oblikleriniz için etkili bir egzersiz de sunabilirler.

3 sayılık parmak dokunuşları vücudun hangi kısmına odaklanır?

Parmak dokunuşu egzersizi karın duvarını tam olarak kavrar ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur, belinizi düzeltir ve karın bölgenizi güçlendirir. Bu egzersiz aynı zamanda duruşunuzu, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olur.