KRUTONLAR: Krutonlar sotelenir, fırınlanır veya kızartılır ancak bu seçeneklerin hiçbiri sağlıklı değildir. Bu nedenle, kilo vermenize yardımcı olmayacağı için salatanıza kruton eklemekten kaçının. Salatanıza bu çıtır çıtır isterseniz, baharatlı ceviz ekleyebilirsiniz (o da sınırlı miktarda).
Kruton sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kızarmış ekmek. Diyet felaketleri söz konusu olduğunda krutonlar en kötü suçlular değildir, ancak herhangi bir besinsel fayda sağlamadan işlenmiş tahıllardan kalori eklerler. Ve çoğu zaman krutonlar kızartılır, böylece sağlıklı yemeğinize gereksiz yağ eklerler.
Kruton yiyebilir misin?
Evet, atıştırmalık olarak gerçekten kruton yiyebilirsiniz. Sadece poşeti aç ve ağzına at. Gerçekten vahşi olmak istiyorsanız, atıştırmak için kendi krutonlarınızı yapabilirsiniz. Dilerseniz krutonları da en sevdiğiniz sosun içine daldırabilirsiniz.
Salata yemekten kilo alınır mı?
Lif bakımından zengin sebzelerle dolu salatalar, kilo verme konusunda çok dost canlısı olabilir. Öte yandan, yüksek kalorili soslara batırılmış veya sağlıksız malzemelerle doldurulmuş olanlar değildir. Marketlerdeki veya fast food restoranlarındakiler gibi hazır salatalar kalori, şeker ve sağlıksız yağlar açısından çok yüksek olabilir.
Kahvaltıda salata yemek garip mi?
Salatalar, standart kahvaltınıza sağlıklı bir alternatif olabilir. Kasenizi taze meyve ve sebzelerle doldurun ve bir kompleks karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ kaynağı eklediğinizden emin olun. Kahvaltı rutininizi değiştirmekle ilgileniyorsanız, salata harika bir sabah yemeğidir.
Çok fazla sebze yiyerek kilo alabilir misin?
Meyve ve sebzelerin kalorilerinin diğer birçok gıdadan daha düşük olduğu doğrudur, ancak bazı kaloriler içerirler. Genellikle yediklerinize ek olarak meyve ve sebze yemeye başlarsanız, kalori eklersiniz ve kilo alabilirsiniz. Anahtar ikamedir.
Brokoliyi fazla yiyebilir misin?
Brokoli gibi turpgillerden sebzeler çok sağlıklı olsa da, smoothielere veya yeşil meyve sularına yüksek miktarlarda eklemek bu bileşiklerin çok miktarda alınmasına katkıda bulunabilir. Tiroid sorunlarına duyarlı kişiler bu sebzeleri çok miktarda tüketmekten kaçınmalıdır.
En düşük kalorili sebzeler nelerdir?
1. Üretim Bölümü
- 2 büyük kereviz sapı = 13 kalori, 1.2 gram lif.
- 2 su bardağı rendelenmiş marul = 18 kalori, 1.4 gram lif.
- 1/2 salatalık = 20 kalori, 1 gram lif.
- 1 orta boy domates = 25 kalori, 1.3 gram lif.
- 1/2 su bardağı şekerli bezelye = 30 kalori, 3.4 gram lif.
- 1 havuç = 30 kalori, 2 gram lif.