800 metre Çalıştırma Testi
| Değerlendirme | Zaman (dakika/saniye) |
|---|---|
| ortalama | 3’16” – 3’30” |
| ortalamanın üstü | 3’01” – 3’15” |
| iyi | 2’46” – 3′ |
| harika | 2'45" veya daha az |
800 metre süremi nasıl geliştirebilirim?
Sık sık koşun.
- 800 m ile en iyi eşleşen özelliklere odaklanın. Sprintte hızı geliştirmek için 400m'yi kullanın. Yüksek hızlı bir dayanıklılık temposu geliştirmek için 1600m'yi kullanın.
- Antrenman programınıza bakın. Bir sonraki koşunuz için yakıt sağlamak için sağlıklı bir diyet yemeye devam edin ve esnemek için dinlenme günleri almayı unutmayın.
800 metre koşucuları uzun koşular yapmalı mı?
800m yarışının kendisi kesinlikle anaerobikten daha aerobiktir ve oran %60/40'tır. Ancak her iki sistem de tüm yarış boyunca her zaman birlikte çalışır. 800 metre koşucularının bir “aerobik tabana” ihtiyacı vardır. Ancak bu, uzun ve yavaş koşma anlamına gelmez. Onları daha çok sprinterler gibi eğitmeye başlamalıyız.
400 mü yoksa 800 mü daha zor?
400: pistte bir tur. Bu, koşucuların sprint yapması beklenen en uzun yarıştır ve özellikle sıcakta yapılırsa zorlaşabilir. Sprintlerden bahsediyorsanız, muhtemelen fiziksel olarak koşması en zor olanıdır. 800: pistte iki tur.
800 metre neden bu kadar zor?
Beyniniz hesaplamalar yapıyor ve muhtemelen bu hızı bitiş çizgisine kadar sürdürebileceğinizi düşünüyor. 400 metre mental olarak sadece bir tur. Beyninizin zihin-beden bağlantısını aşırı yükleyebilirsiniz, çünkü beyniniz acının sonunun tam olarak eğrinin etrafında olduğunu bilir, bu yüzden dayanabilir. Esasen, 800m zihniniz yüzünden acımasızdır.
800 metrede 2 dakika nasıl kırılır?
1) 800m için 2 dakika ara vermek için 60 sn/400m'den DAHA HIZLI koşmanız gerekir. Bu nedenle, 200m'lik bir yürüyüşle 25-28 sn'de 6 x 200m'yi deneyin. Ayrıca 60-100m'lik daha kısa koşuları ve iyi bir antrenörün keskin bakışını da dahil etmelisiniz! Hızlanma gelişimi bile burada önemlidir ve iyi bir biyomekaniğe sahip olduğunuzdan emin olun.
800 metre neden bu kadar zor?
800 metre en zor yarış mı?
Şahsen 800m en zor olaydır. Uzun yarışlardaki gibi bir tempoya asla tam olarak alışamazsınız, ancak tüm zaman boyunca sprint yapmak çok uzun olduğundan, başlangıçta sert gitmek ve sona bir şey bırakmak arasında bir denge kurmanın bir yolunu bulmalısınız.
800 metre koşucuları kaslı olabilir mi?
800 metre koşucuları, orta mesafe yarışmalarında başarı için gerekli olan hem Tip I hem de Tip II kas liflerinde bir artışa sahiptir. 800 metrelik bir yarış sadece iki tur uzunluğunda olduğundan, yarışı güçlü bitirmek için Tip II kas lifleri aracılığıyla hızı artırmak esastır.
Pistteki en acılı yarış hangisi?
IMHO Her birini gerektiği gibi koşarsanız, 400 metre tüm parkurdaki en acılı yarıştır. Bu mesafenin altında oksijen borcuna girmezsiniz. Bu mesafenin üzerinde kendinizi hızlandırmanız gerekir.
800 metre en zor yarış mı?
En zor parkur yarışı hangisidir?
en zor mesafe olayı muhtemelen 800m'dir. Bunu söylemek canımı acıtıyor ama sırıkla atlama bu. Herkes 100 metre koşabilir, 2 mil koşan engellere çarpabilir, bir kum çukuruna atlayabilir veya bir matın üzerine atlayabilir.
800 metrede 2 dakika kırmak ne kadar zor?
2 dakika mola – Bilmeniz gerekenler 1) 800m'de 2 dakika mola vermek için 60 sn/400m'den DAHA HIZLI koşmanız gerekir. Bu nedenle, 200m'lik bir yürüyüşle 25-28 sn'de 6 x 200m'yi deneyin. Ayrıca 60-100m'lik daha kısa koşuları ve iyi bir antrenörün keskin bakışını da dahil etmelisiniz! Bu nedenle, tempoda veya 45 saniyede 6 x 300m deneyin.
800 mü yoksa 400 mü daha zor?
800m, olimpik düzeyde yarışmak için fizyolojik olarak en zor mesafedir. Lise veya eğlence amaçlı bir atlet için (kişisel hızınız nedeniyle) 400m olması daha olasıdır. Birçok kişi 400 metrelik bir çabayı oldukça sınırlayıcı bulsa da, anaerobik durumda çalıştırılır.
İyi bir 800 metre koşucusu yapan nedir?
Harika bir 800 koşucusu 400 için en az 46 (saniye) veya daha hızlı koşabilmelidir. Harika bir 800 koşucusu mil için en az 4:05 veya daha hızlı koşabilmelidir.”
Orta mesafe koşucuları kaslı olabilir mi?
Orta mesafe koşularında kas dayanıklılığı, özellikle bacak, karın, gövde ve sırt kasları ve daha az ölçüde kollar önemli bir rol oynar. Bacak kasları, özellikle gluteus, hamstringler ve baldırlar eğitilmelidir.
Pistte koşması en zor şey nedir?
Sırıkla atlama
Sırıkla atlama, atletizmdeki en zor olaydır. Bir fiberglas direği alıp tam hızda koşarak kendinizi 19-20 fit (elit seviyede) havaya fırlattığınızı hayal edin. Sırıkla atlama, fizikçiler tarafından yıllardır araştırılmaktadır ve birçok büyük sırıkla atlama antrenörü bilim, kineis ve biyomekanik derecelerine sahiptir.
800m Kızı için iyi bir zaman nedir?
Bir koşucuysanız, 800 metreden bir mil ısınmaya sahip lise kızları için 4:00-3:45-3:30-3:15 saatleri ve profesyonel olarak katılmak istiyorsanız, vücudunuzu güçlendirmeniz gerekir.