Bip testinde iyi bir puan nedir? – Tümüne Cevaplar

20m Çok Aşamalı Kondisyon Testi (Bip Testi) Talimatları

7.5 bip testinde zor mu?

Ve neden eğitime ihtiyacın var? Basit gerçek şu ki, herhangi bir uygulama olmadan Bip Testi inanılmaz derecede zor. Kendinizi doğru bir şekilde hızlandırmak zor olabilir ve Ordu standardını geçmek istiyorsanız ulaşılması gereken 7.5 seviye testi sadece 6 dakika 30 saniye sürse de, yorucu olabilir.

Bip testi 15m mi yoksa 20m mi?

İki ana varyant vardır; 15m bip testi ve 20m bip testi. Bir bip testi, bir dizi bip sesine kadar 15 veya 20 metrelik bir yol boyunca ileri geri koşmayı içerir. Test sırasındaki bip sesleri, seviyeler arttıkça kademeli olarak hızlanır.

Bip testinde 11 ne kadar uzakta?

Bip Test Tabloları

14 yaşındaki bir çocuk için ortalama bip testi nedir?

Erkekler 12+

Bip testi yaparak kaç kalori yakıyorsunuz?

Sonuçlar, antrenmanın sadece etkili olmadığını, aynı zamanda katılımcıların, aynı miktarda koşu yapmış olmaktan daha fazla keyif aldıklarını da kanıtladı. Rutinin egzersiz bölümünde erkekler dakikada ortalama 12.4 kalori yaktı ve kadınlar dakikada 9.4 kalori yaktı.

Bip testinden önce ne yemeliyim?

İyi miktarda karbonhidrat içeren bir yemek yiyin (salatalar, makarna ürünleri, pirinç ve fasulye vb.). Bu, vücuda test için gerekli enerjiyi sağlayacaktır. Sabahları yarım veya bütün muz, biraz kızarmış ekmek ve meyve suyu gibi çok hafif bir kahvaltı yapın.

Bip testi için nasıl antrenman yapıyorsunuz?

Şunların bir karışımını deneyin:

1. Sabit koşu (5 dakika ısınma, ardından 15-20 dakika sabit hızda koşma, ardından soğuma).
2. Aralıklı antrenman (5 dakika ısınma, 30 saniye sert sprint + 30 saniye yürüyüş x 10, soğuma). Aralıklı antrenman, vücudunuzun bip testinde neler yaşayacağını simüle eder.

En iyi bip testi uygulaması nedir?

9 Ücretsiz Bip Testi Uygulaması (Android ve iOS)

• Bip Testi Yetkilisi (Ordu Polisi)
• Android için Bip Testi.
• iOS için Bip Testi.
• Bip Fitness Testi.
• Fiziksel Uygunluk V02 Bip Testi.
• Bleep.Test.
• Yo-Yo Aralıklı Testi.
• Bip Testi SF.

16 yaşındaki biri için iyi bir bip testi puanı nedir?

Bip Testi Normları (Erkek)

Futbolcular bip testinde ne alıyor?

Tüm sporcular gibi futbolcuların da yüksek bir VO2 seviyesine sahip olmaları gerekir, çünkü bu iyi bir dayanıklılık göstergesidir. Testin kendisi, 20 metre aralıklı 2 koni (veya başka bir işaretleyici türü) arasında koşmayı içerir. Bir koniden diğerine geçecek sinyal, bir ses kaydı ile belirlenir.

Bip testinde mekik nedir?

Bir mekiği başarıyla tamamlamak için, bir sonraki bip sesinden önce sona ulaşmanız gerekir. Bu sonraki bip, bir sonraki mekiğin başladığını belirtecektir, bu bip sesi duyulana kadar uçtan kalkış yapmamalısınız. Artık bip seslerine yetişemediğinizde test sizin için sona erecektir.

Bip testi zor mu?

NE KADAR ZOR? Hızınız başlangıçta kolaydır. Noktaya koşabilir, sonra geri koşabilir ve tekrar gitmeden önce dinlenmek için bir veya iki vuruş yapabilirsiniz. Ardından, bip sesleri hızlanıp bir noktadan diğerine geçmeniz için geçen süre kısaldıkça eforunuz artar.

Bip testini kim bitirdi?

Yaygın olarak kullanılan versiyonda 23 seviyeyi tamamlayan David Beckham (futbol/futbol), Lance Armstrong (bisikletçi) ve Neil Back (İngiltere ragbi oyuncusu) gibi bazı sporcuların testi tamamladığına dair doğrulanmamış söylentiler var.

Bip testi için dünya rekoru nedir?

Bip testinde en fazla katılımcı 941'dir ve 14 Aralık 2017'de Harrogate, Birleşik Krallık'taki AFC Harrogate (İngiltere) tarafından elde edilmiştir. AFC Harrogate bu rekoru mezuniyet haftalarının bir parçası olarak denemiştir.

Bip testi için eğitim almak ne kadar sürer?

6 hafta boyunca bu programı takip ederek, bip testini geçmekte zorluk çekmezsiniz - ancak fayda elde etmek istiyorsanız, buna uygun şekilde bağlı kalmalısınız. Lütfen her seanstan önce uygun şekilde esnemeyi ve ısınmayı unutmayın. Ve egzersiz yaparken de bol sıvı içtiğinizden emin olun.