Peki bilek ölçünüz sizin hakkınızda ne söylüyor? İnce bileklere sahip olmak kötü bir şey değildir, ancak zayıf olduğunuz veya kötü durumda olduğunuz anlamına da gelmez. Giyinme açısından, bileğinizin daha küçük boyutuyla bir saat, kolunuzda komik bir şekilde aşırı büyük veya rahatsız edici derecede küçük görünebilir.
Kollarınızı her gün çalıştırabilir misiniz?
Yorucu aktiviteye ek olarak egzersiz yapıyorsanız, kaslarınızı yormadığınızdan emin olun. Bu egzersizleri her gün kısa bir süre için yapın ve ardından haftada bir ila iki kez daha uzun bir seans için zaman ayırın.
Kollarım neden bu kadar ince?
Genel olarak biraz kilonuz varsa (yani kas, yağ değil) ancak ön kollarınız orantısız şekilde zayıfsa, o zaman belki de çok izole edilmiş ve yeterince çeşitli olmayan egzersizler yapıyor olabilirsiniz. Bunun yerine, rutininizi düzenli olarak değiştirin. Sadece makineler değil, serbest ağırlıklar kullanın.
Önkollar hızlı büyür mü?
Kas inşa etmek için önce güçlenme gerekir. … Vücudun diğer kaslarının aksine, önkol kaslarının büyümesi genellikle daha uzun sürer. Önkollarınızı geliştirmek için gereken kesin zaman çerçevesi, elbette, özel hedefleriniz, antrenman rejiminiz ve öz disiplininiz gibi faktörlere bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir.
Sıska adamların kolları nasıl daha büyük olabilir?
Evet, kavrayıcılar kesinlikle ön kol ölçünüzü artıracaktır. Yine de ucuz olanları satın alamazsınız, direnci uzun süre çalışamayacak kadar düşüktür.
Şınav önkolları çalıştırır mı?
Egzersiz yaparken ön kolunuz hakkında fazla düşünmeyebilirsiniz, ancak dirseğinizle bileğiniz arasındaki bu bölge günlük aktivite için gerekli olan düzinelerce kas içerir. … Pullup gibi çekme egzersizleri önkoldaki kasları çalıştırır, ancak şınav gibi itme egzersizleri çalışmaz.
Daha büyük bileklere sahip olmak mümkün mü?
Ancak, biceps ve trisepslerinizi çalıştırabileceğiniz kolunuzun aksine, bileğinizde gerçek bir kas yoktur. Bu yüzden bileklerinizin boyutunun büyümesi neredeyse imkansızdır. Gerçekten daha büyük bileklere sahip olmak için daha kalın kemiklere sahip olmanız veya önkolunuzun ve elinizin yapısını değiştirmeniz gerekir.
Bilek silindiri hangi kasları çalıştırır?
Pronasyonlu veya üstten tutuş kullanırken, bilek silindiri egzersizi ön kol ekstansörlerinizi çalıştıracaktır. Ayrıca, Muscle & Fitness web sitesine göre omuz kaslarınızın veya deltoidlerinizin ön bölgesini çalıştırır ve çekirdek kaslarınızı harekete geçirir.