Marul için bir özlem, diyet eksikliğinin bir göstergesi olabilir. HealthCentral.com, marul için olağandışı bir özlemin şiddetli bir demir eksikliği ile ilişkili olabileceğini belirtir. 2011'de Daily Mail, canı marul çeken ve günde dört taneye kadar marul yiyen Elsie Campbell adında bir kadın hakkında bir hikaye bildirdi.
Canınız salata isterse bu ne anlama geliyor?
Evet, bazen taze yiyecek ve lahana veya brokoli gibi sebzeler isteriz. Çoğu zaman bu taze içerik arzusu, vücudunuzun daha fazla C vitamini, kalsiyum, demir veya magnezyuma ihtiyacı olduğunda ortaya çıkar. “Meyve ve sebzeleri özlemeye başlarsanız, kendinizi şımartın!” dedi Newhouse.
Yiyecek aşermeleri nelerdir ve aşerme neden olur?
Her insan aşermeyi farklı şekilde deneyimler, ancak bunlar genellikle geçicidir ve genellikle şeker, tuz ve sağlıksız yağlar açısından zengin işlenmiş gıdalar için. Araştırmalar, erkeklerin tuzlu yiyecekleri daha çok arzuladığını, oysa kadınların yüksek yağlı, tatlı yiyecekleri daha çok arzuladığını gösteriyor.
Yemeye devam etmeniz gereken yiyecekler nelerdir? Neden?
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, soya peyniri, kuruyemişler ve tohumlar ve baklagiller/fasulyelerin tümü zengin protein kaynaklarıdır. Her gün bu gıdalardan çeşitli yiyecekler yemek, ihtiyacınız olan proteinin yanı sıra iyot, demir, çinko, vitaminler (özellikle B12) ve esansiyel yağ asitleri de dahil olmak üzere bir dizi başka besin maddesini sağlayacaktır.
Neden yiyecekleri arzularız?
Yiyecek isteklerinin fizyolojik nedenlerinin ötesinde, genellikle duygu ve arzuyla ilgili bir şeyleri vardır. Tat ve yemek tercihleri konusunda tanınmış bir araştırmacı olan Drewnowski, "Yiyecek istekleri, stresi yatıştırmak ve kaygıyı azaltmak gibi duygusal ihtiyaçları karşılamak için ortaya çıkıyor" diyor.
Canım peynir çekerken ne yemeliyim?
Canınız peynir çekiyorsa yeterince yağ tüketmiyor olabilirsiniz. Ayrıca biraz D vitaminine de ihtiyacınız olabilir. Peynirli rahat yiyecekler, karanlık kış aylarında bir nedenden dolayı daha çekici hale gelir! D vitamini içeren diğer yiyecekler arasında yumurta, badem sütü, yoğurt ve somon bulunur.
Yemek hakkında düşünmeyi nasıl durdurabilirim?
Yemek hakkında düşünmeyi bırakmak için 9 ipucu
- Sakin ol.
- Kendinizi yoksun hissedip hissetmediğinizi sorun.
- Sağlıklı yemeklerin ve atıştırmalıkların tadını çıkarın.
- Yeterince su için.
- Kalıplarınızı ve tetikleyicilerinizi tanımlayın.
- Düşüncelerin geçmesine izin vermeyi öğrenin.
- Dikkatli yemeyi düşünün.
- Daha fazla hareket edin.
Az önce yedikten sonra midem neden acıkıyor?
Vücudun yaktığından daha az kalori tüketmek, vücudun ghrelin adı verilen bir hormon üretmesine neden olabilir. Bazıları ghrelin'i "açlık hormonu" olarak adlandırır çünkü vücut daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda mide onu serbest bırakır. Düşük kalorili bir diyet ghrelin üretimini artırabilir ve kişi yemek yedikten sonra bile açlığa neden olabilir.